uda i

Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2.5g bialka, 6g wegli, 1.5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w [...]

[...] badaniem , cisnienie skoczy i byloby ok. Pozostaje kwestia dawki , zeby cisnienie skoczylo , ale zeby bylo w normie no i oczywiscie sprawa lekarza...Jesli masz jakiegos znajomego to moze cos Ci sie tam uda zorganizowac.Powiem Ci ,ze gdybys przyszedl do mnie do gabinetu tak z ulicy i powiedzial ,ze chcesz adrenaline to pewnie bym Ci nie wypisal.

JA bym na początek dał ławke skośna ,zamienił kolejność 1 i 2 cwiczenia na biceps na poczatek ze sztangą trening nog do poprawki przysiady ze sztnagą bede lepsze ja bym łydki dał na konic a nie wmieszane w uda to jest moje zdanie moze ci pomoze a moze nie POzdrawiam

Dziękuję za odpowiedzi. Mam bieżące pomiary z tej samej wagi, co ostatnio (tanita): tłuszcz 34,8% (39,6 kg), mięśnie 62% (70,5 kg) i woda 47,5 (54kg). Teraz może uda mi się wyjaśnić, o co konkretnie mi chodzi... Tłuszczu spadło raptem pół kilo, a większość to woda. I choć wynik na wadze jest imponujący, to widać, że idzie to nie w tym kierunku. [...]

[...] kłują mnie w zęby), myślę, że chlebek pełnoziarnisty Wasa moze być i spróbuje z tym brązowym ryżem. Ćwiczę w domu i ogólnie dużo się ruszam (zbyt szybko rozbudowują mi sie uda z czego jestem oczywiścieniezadowolona), ale pozostało mi jakieś 2-3 kg i trudno je zgubić ( oczywiście umiejcowione na udach i pupie)( mam 32 lata, 162 wzrostu i 52 [...]

[...] mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze przegryze..ale to już mniej, generalnie staram się jeść tak , zby czuć niedosyt...i jeżeli już chudne to tylko z góry, uda jak były tak zostały, nie mam czasu w góle ćwiczyć(nauka, nauka, nauka aż do.......), moja aktywność fizyczna ogranicza się do biegania po szkole i 2-godzinnego spaceru, [...]

Nie każdy chce mieć uda wyj**ane na boki :P Sylwetka kozak, wszystko proporcjonalne i dobrej jakości mięso.

[...] też, że jest to wyjątkowa okazja do udowodnienia swojej wartości w mocno obsadzonej dywizji koguciej. I choć zwycięstwo nad legendą MMA jest cenne, to Font wie, że jeśli uda mu się zakończyć walkę przed upływem pełnych pięciu rund, to naprawdę podniesie to jego notowania. „Wiesz, pokonanie Aldo jest fajne, ale skończenie Aldo jest o wiele [...]

[...] Waga : 64,65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego [...]

[...] bez niczego bierz sie do roboty zamiast prolongatum kup sobie gainera, do tego kreatyne i zap*****laja na siłownie, śpij dużo ,jedz od groma , tuńczyk, banany, makaron, płatki itd jak sie uprzesz to za rok bedziesz miał nawet 10 kilo więcej, a może uda Ci sie wcześniej... a jak jestes ciota bez jaj to weź prolongatum pozdrawiam Johnnie

smiej sie smiej :)) ale sa jeszcze na tym swiecie ludzie o macnej psychice:)....wlasnie wrocilem z silki i sie zaczynam zastanawiac czy aby nie skocze jutro do sklepu i kupie sobie Mass`a Profesjonala i przy tym zostane :)...moze jakos uda mi sie przelamac moje bariery...

[...] Rozłóż dni nóg do push pull i będzie w porządku. Jeśli natomaist plan zostaje bez zmian to po pierwsze dorzuciłbym coś sensownego na mięśnie brzucha. a po drugie nie masz żadnej wersji zginania nóg na mieśnie z tyłu uda co prawda martwy ciąg je nieźle angażuje ale warto dodać uginanie żeby pobudzać je w pełni do pracy. Micha i jazda z treningiem.

[...] oznacza, że są połową ciała. Jak sie nogi olewa to rzeczywiscie polowa nie sa, jestem nawet przekonany, ze mozna spotkac osoby o obwodzie ramion niewiele mniejszym niz obwod uda. proszę Cię uprzejmie o niewypowiadanie się w moim temacie. Ja natomiast prosze Cie, rownie uprzejmie i to juz trzeci raz, o wypelnienie ankiety (a takze o przeczytanie [...]

Widocznie jestem jednym ze slepych trudno NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19mscy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: mniej wiecej tak samo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

[...] na kazda czesc i bedzie dobrze tricpes ok niedziela owszem ale niewiele serii a glownymi miesniami zaangazowanymi w tym ruchu sa miesnie proste grzbietu. miesnie tylne uda, najlepiej pracują gdy ruch jest zginania w stawie kolanowym - pracują wtedy wszystkie co do jednego natomiast podczas ruchu w stawie biodrowym - 1 z głów jednego [...]

[...] wstecznej rotacji. Gdy piłka odbije się od ziemi i zacznie wracać w kierunku twojego ciała dołóż nogę tak by skała mogła się po niej potoczyć. Gdy trochę poćwiczysz to uda ci się tak zarolować piłką że po nodze powinna wrócić do ręki z której ją wypuszczałeś. Gdy już złapiesz skałę w mocniejszą rękę zrób szybkiego crossa i zostaw obrońcę za [...]

"- Pompki na poreczach - poręczy jeszcze nie mam, więc czymś to zastąpić? " - mozna, pompki tzw. tylne - cwiczenie gdzie obciazenie kladziesz sobie na uda "- Prostowanie nog w siadzie na maszynie - nie mam maszyny. " - rob wykroki w tył/przód "- Uginanie nog w lezeniu na maszynie - j/w, czym zastąpić? " 1) - RDL, [...]

[...] od nowego roku, pelne 3 miesiace z cotygodniowym progresem zalozmy ze planem treningowym 5x5 na sile, dotego oczywiscie biegi/crossfit i odpowiednia nadwyzka kcal i podaz bialka. Zalozmy ze przytyje do okolo 24% bf. W 3 miesiace pelnej przeprowadzonej redukcji uda mi sie zejsc do tego 16-18% bf zeby wygladac ze cos na tej masie zbudowalem?

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]